今日はお風呂に浸かることで得られる

効果の３つの内の１つをご紹介します。

入浴の際、皆さんは、

お湯の温度はいつも一緒の温度ですか？

それとも、体調や気分によって変わりますか？

もし、いつも一緒の温度なら、

温度をひと工夫してみてください。

リラックスして安眠したい方にオススメの湯温は・・・

美温浴（34度～38度）or中温浴（38度～42度）

です。

寒い時期なので、個人的には中温浴がオススメです。

リフレッシュして心身共に活動的になりたい時は・・・

高温浴（42度～）

です。

美温浴の場合は毛細血管への刺激が少なく、

筋肉の疲れを解き放ってくれます。

副交感神経が働き、リラックスへと導いてくれます。

中温浴になると、筋肉の疲れを

解き放ってくれるのはもちろんですが

血管循環が良くなり、体の芯から温まります。

リラックスへと導いてくれる副交感神経の働きが

一番活発になる温度です。

高温浴は交感神経が刺激されて新陳代謝が

促されるので、心身共に活動的になり、

眠気を一掃してくれます。

また、疲労物質の乳酸を減らすので、

疲労回復に効果的です。

このように、何気ない温度の差でも

体にもたらす効果は大きく変わってきます。

その日の気分や、体調に合わせて温度調整をすると

今まで以上に高い入浴効果が期待できます。

お風呂の効果、一つ目は温熱効果をご紹介いたしました。

明日は二つ目をご紹介します。

今日は26日、

「お風呂の日」です。

みなさん、お風呂にお湯貯めて、

浸かっていますか？

一人暮らしの方は特に、

シャワーで済ますことが多いのではないでしょうか。

お風呂に浸かることは疲れが取れて良い

ということは皆さんもご存じだと思います。

皆さんが知らない、

お風呂に浸かる大きな効果を明日から

３つご紹介したいと思います。

まさに目からウロコです。

これを読めば、あなたもお風呂の

お湯を貯める頻度が増えると思いますよ。

では、お楽しみに。

｢禁煙はたやすいことだ。私はすでに何千回もやった」

byマーク・トウィエン

この方はトムソーヤの冒険の著者です。

禁煙に失敗したことがある方には、

身にしみる言葉ではないでしょうか。

最近ますます、喫煙者の方々は肩身の

狭い思いをしているのではないでしょうか。

もちろん、しっかりとマナーを守っている人には

関係のないお話ですが・・・

これ以上、煙たがれないようにするためにも、

しっかりとマナーを守って愛煙しましょう。

今週のお花をご紹介します。

今週はなんと

「桜」です。

今日時点ではまだ蕾ですが、

１週間かけて花が開く予定です。

私自身も非常に楽しみで、

毎日観察したいと思います。

「背伸びする自分

卑下する自分

どっちもいやだけど

どっちも自分」　byあいだみつを

取り繕った自分ではなく、

等身大の自分で勝負したいものですね。