今週のお花をご紹介します。

今週は、

「フェイジョアの葉」

と

「石化柳」です。

フェイジョアの花言葉は、

実りある人生、情熱に燃える心です。

情熱を持って生き、

実りのある人生になるよう生きたいものですね。

今日は１月最終日。

年末年始の連休明けで、

職場復帰に奮闘した方も大勢いるでしょう。

1ヶ月お疲れ様でした。

まだ寒い日が続くみたいですが、

春ももう間近に迫っています。

今年の桜を楽しみに２月も乗り切りましょう♪

お風呂の効果、大きく分けて３つご紹介いたしました。

「温熱効果」 「浮力効果」 「水圧効果」

それぞれの効果には、とても大事な役割が

あることをご理解いただけましたでしょうか？

この三つの効果、実は秘密があります。

温熱効果で温まった血液は

ポンプの役割もする水圧効果のおかげで

浮力効果で緊張から解き放たれた

全身に駆けめぐります。

そうです。

この三つの効果がそれぞれの効果を倍増させ、

相乗効果が生まれているのです。

温熱・浮力・水圧・・・この3つの効果！

素晴らしい相乗効果です！

疲れていたり、暑い夏場などは軽くシャワー！

・・・それだけで終わっちゃう方もいるようですが

シャワーだけでは心も体もリラックスできず、

疲れもろくに取れません。

そんな時ほど、湯を張り、浴槽に浸かることが必要なのです。

５日間に渡り、お風呂に浸かることを

テーマにして参りましたが、

みなさんの意識に変化はありましたでしょうか？

非常に身近な入浴。

良い仕事をするには良い休息が必要不可欠です。

１日３０分とは言いません。 １５分でも結構です。

身体が喜ぶ入浴をしましょうね♪

お風呂に浸かる効果、最後の一つをご紹介します。

お風呂に浸かることでもう一つ力が働きます。

皆さん、お分かりですか？

正解は「圧力」です。

お風呂以外、会社などでも働く力ですね・・・笑

湯船に入っている間は身体に水圧がかかり、

胴回りがなんと3～6センチ、

ふくらはぎで1センチも縮むのです。

この水圧によって、

足に溜まっていた血液は押し戻され、

心臓の働きを活発にして、

全身の血液循環を良くするのです。

血液循環が良くなると、

肩こりや腰痛・ 冷え・むくみ等に効果があります。

また、水圧で横隔膜・肺などが圧迫されるため

体内の酸素量が減ります。

すると心臓の働きは活発になり、

無意識に呼吸数が増えます。

その結果、心肺機能が高まります。

お風呂で働く「圧力効果」をご紹介しました。

お風呂の効果、３日間にかけてご紹介して参りました。

明日は、結論を発表します。

お風呂に浸かる効果の二つ目をご紹介します。

お風呂に浸かることで、体にどのような力が働くと思いますか？

理系出身の方ならすぐお分かりかと思いますが・・・

はい、そうです、一つは「浮力」です。

体は水中に入ると浮力を受けて軽くなります。

水中では空気中の9分の1位の重さしか感じないんです。

この浮力、お風呂に入っている時も働いています。

朝から晩まで私たちの体を支えてくれている

筋肉や関節の負担が軽減され、

緊張が解き放たれて体が軽くなるのです。

これにより、副交感神経が優位になるので

精神的にリラックスしてストレス解消になります。

浮力という水の持つ力の恩恵にあやかりましょう。

お風呂に浸かる効果、二つ目は「浮力効果」でした。

三つ目は明日ご紹介します。

今日はお風呂に浸かることで得られる

効果の３つの内の１つをご紹介します。

入浴の際、皆さんは、

お湯の温度はいつも一緒の温度ですか？

それとも、体調や気分によって変わりますか？

もし、いつも一緒の温度なら、

温度をひと工夫してみてください。

リラックスして安眠したい方にオススメの湯温は・・・

美温浴（34度～38度）or中温浴（38度～42度）

です。

寒い時期なので、個人的には中温浴がオススメです。

リフレッシュして心身共に活動的になりたい時は・・・

高温浴（42度～）

です。

美温浴の場合は毛細血管への刺激が少なく、

筋肉の疲れを解き放ってくれます。

副交感神経が働き、リラックスへと導いてくれます。

中温浴になると、筋肉の疲れを

解き放ってくれるのはもちろんですが

血管循環が良くなり、体の芯から温まります。

リラックスへと導いてくれる副交感神経の働きが

一番活発になる温度です。

高温浴は交感神経が刺激されて新陳代謝が

促されるので、心身共に活動的になり、

眠気を一掃してくれます。

また、疲労物質の乳酸を減らすので、

疲労回復に効果的です。

このように、何気ない温度の差でも

体にもたらす効果は大きく変わってきます。

その日の気分や、体調に合わせて温度調整をすると

今まで以上に高い入浴効果が期待できます。

お風呂の効果、一つ目は温熱効果をご紹介いたしました。

明日は二つ目をご紹介します。